B1 ইংরেজি lesson — Health and Activity

Reading dialog

Mark
You should take exercise regularly to keep fit. My doctor recommended at least thirty minutes daily.

ফিট থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। আমার ডাক্তার বলেছে প্রতিদিন অন্তত ত্রিশ মিনিট করা উচিত।
Jenny
I try to laugh often because it is healthy. Comedy shows really do reduce my stress levels.

আমি প্রায়ই হাসার চেষ্টা করি কারণ এটা স্বাস্থ্যকর। কমেডি শো সত্যিই আমার চাপ কমায়।
Mark
You must not forget to breathe deeply during yoga. Proper breathing makes every position more effective.

যোগাভ্যাসের সময় গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া ভুলবেন না। সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস প্রতিটি ভঙ্গিকে আরও কার্যকর করে।
Jenny
True. I have been attending yoga classes for six months now. My back ache has completely disappeared.

হ্যাঁ। আমি ছয় মাস ধরেই যোগক্লাসে অংশ নিচ্ছি। আমার পিঠের ব্যথা পুরোপুরি চলে গেছে।
Mark
Brilliant. I might join a class myself. The instructor at the gym near my house is excellent.

দারুণ। আমি নিজেও একটি ক্লাসে যোগ দিতে পারি। আমার বাড়ির কাছে জিমের প্রশিক্ষক খুবই ভালো।
Jenny
Good idea. Regular activity prevents so many health problems. Even a daily walk in the park makes a real difference.

ভালো ধারণা। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা রোধ করে। পার্কে প্রতিদিন হাঁটলেই সত্যিই ফল দেখা যায়।
Mark
Agreed. My colleague started cycling to work last year and lost twenty kilos.

ঠিক আছে। আমার সহকর্মী গত বছর কাজে সাইকেল চালানো শুরু করেছিলেন এবং তিনি বিশ কিলো ওজন কমিয়েছেন।
Jenny
That is incredible. I have been thinking about jogging in the morning. Fresh air always energizes me.

অবিশ্বাস্য। আমি ভোরে জগিং করার কথা ভাবছি। তাজা বাতাস সবসময় আমাকে শক্তি দেয়।
Mark
You should try it. Just remember to wear proper trainers to protect your knees.

একবার চেষ্টা করে দেখো। হাঁটু রক্ষার জন্য সঠিক ক্রীড়াজুতা পরা মনে রেখো।
Jenny
Smart advice. I might also start swimming at the sports centre. It is excellent full-body exercise.

ভাল পরামর্শ। আমি হয়তো খেলাধুলার কেন্দ্রে সাঁতার শুরু করবো। এটা পুরো শরীরের জন্য চমৎকার ব্যায়াম।
Mark
True. Variety keeps fitness fun and prevents boredom. If I had more time, I would try every sport.

সত্যি। বৈচিত্র্য ব্যায়ামকে মজার রাখে এবং বিরক্তি দূর করে। যদি আমার আরও সময় থাকত, আমি সব খেলাই চেষ্টা করতাম।
Jenny
Same here. Health is the most valuable thing we have.

আমারও। স্বাস্থ্যই আমাদের সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস।