B1 স্প্যানিশ lesson — Health and Activity

Reading dialog

Carlos
Deberías hacer ejercicio regularmente para mantenerte en forma. Mi médico recomendó al menos treinta minutos diarios.

ফিট থাকতে তোমাকে নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। আমার ডাক্তারের পরামর্শ ছিল প্রতিদিন কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট।
Sofía
Intento reír a menudo porque es saludable. Los programas de comedia realmente reducen mis niveles de estrés.

আমি প্রায়ই হাসার চেষ্টা করি কারণ এটা স্বাস্থ্যকর। কৌতুকানুষ্ঠানগুলো সত্যিই আমার স্ট্রেস কমিয়ে দেয়।
Carlos
No debes olvidar respirar profundamente durante el yoga. La respiración adecuada hace cada postura más efectiva.

যোগার সময় গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া ভুলবে না। সঠিক শ্বাস নেওয়া প্রতিটি আসনকে আরও কার্যকর করে।
Sofía
Cierto. He estado asistiendo a clases de yoga desde hace seis meses. Mi dolor de espalda ha desaparecido por completo.

ঠিক আছে। আমি গত ছয় মাস ধরে যোগব্যায়ামের ক্লাসে যাচ্ছি। আমার পিঠের ব্যথা পুরোপুরি চলে গেছে।
Carlos
Brillante. Quizás me apunte a una clase yo mismo. La instructora del gimnasio cerca de mi casa es excelente.

চমৎকার। হয়তো আমি নিজেই একটা ক্লাসে নামব। আমার বাড়ির কাছে জিমের ইনস্ট্রাক্টরটি বেশ ভালো।
Sofía
Buena idea. La actividad regular previene tantos problemas de salud. Incluso un paseo diario por el parque marca una verdadera diferencia.

ভালো ধারণা। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন পার্কে একটু হাঁটাও সত্যিই পার্থক্য গড়ে।
Carlos
De acuerdo. Mi colega empezó a ir en bicicleta al trabajo el año pasado y perdió veinte kilos.

ঠিক আছে। আমার সহকর্মী গত বছর থেকে কাজে সাইকেল চালাতে শুরু করে এবং তিনি বিশ কেজি ওজন কমিয়েছেন।
Sofía
Eso es increíble. He estado pensando en hacer footing por la mañana. El aire fresco siempre me da energía.

এটা অবিশ্বাস্য। আমি সকালে জগিং করার কথা ভাবছি। ঠাণ্ডা বাতাস আসলে আমাকে শক্তি দেয়।
Carlos
Deberías intentarlo. Solo recuerda usar zapatillas adecuadas para proteger tus rodillas.

চেষ্টা করা উচিত। শুধু মনে রাখবে উপযুক্ত জুতা পরবে যেন তোমার হাঁটু রক্ষা পায়।
Sofía
Inteligente consejo. Quizás también empiece a nadar en el centro deportivo. Es un excelente ejercicio de cuerpo entero.

চতুর পরামর্শ। হয়তো আমি স্পোর্টস সেন্টারে সাঁতার শুরু করব — এটা পুরো শরীরের জন্য দারুণ ব্যায়াম।
Carlos
Cierto. La variedad mantiene la forma física divertida y previene el aburrimiento. Si tuviera más tiempo, probaría todos los deportes.

ঠিক। বৈচিত্র্য শরীরচর্চা মজাদার রাখে এবং একঘেয়েমি কমায়। আমার বেশি সময় থাকলে আমি সব খেলাই চেষ্টা করতাম।
Sofía
Igual yo. La salud es lo más valioso que tenemos.

আমিও। স্বাস্থ্যই আমাদের সবচেয়ে মূলবান জিনিস।